Prostatas dziedzera slimību ārstēšana reti aprobežojas ar medikamentu lietošanu. Vīriešiem tiek rādītas arī fizioterapeitiskās procedūras un fiziski vingrinājumi veselības uzlabošanai. Vingrinājumi prostatīta ārstēšanai palīdzēs tikt galā ar stagnējošiem procesiem iegurnī un samazinās slimības simptomu izpausmes.
Nepieciešamība pēc vingrošanas
Katram cilvēkam ir nepieciešama regulāra fiziskā aktivitāte. Pilnīga atveseļošanās, lietojot efektīvas zāles, nenotiks, ja neveiksit vingrinājumus prostatīta un prostatas adenomas ārstēšanai. Tie uzlabo zāļu iedarbību, normalizē urinēšanas procesu, palielina potenci.
Lai precīzi atbrīvotos no slimības, ir svarīgi noskaidrot, kas izraisīja impotenci. Prostatas sastrēguma izraisītas slimības gadījumā neiztikt bez uzlādes. Turklāt tas var dot labāku efektu nekā aptiekas zāles. Ar hronisku infekciozu prostatītu nevarēs izvairīties no medikamentu lietošanas, tomēr nevajadzētu aizmirst par fizisko audzināšanu.
Prostatas vingrošanai ir šādas priekšrocības:
- veicina toksisko vielu izvadīšanu no organisma;
- uzlabo šūnu uzturu;
- normalizē asinsriti iegurņa orgānos;
- trenē prostatas muskuļus.
Jāatceras, ka vingrojumu veikšana prostatas uzlabošanai akūtā slimības gaitā nav vēlama. Ārsts par to brīdina reģistratūrā. Treniņu laikā var būt jūtams diskomforts un stipras sāpes, speciālista konsultācija nav ieteikums, bet gan obligāts pasākums.
Vingrinājumu komplekts vīriešiem
Interesējoties par to, kā stiprināt prostatu, der atcerēties: rezultātu var sasniegt tikai regulāri trenējoties. Nav nepieciešams pārtraukt uroģenitālās sistēmas muskuļu vingrošanu pēc dažām dienām, šauboties par tās labvēlīgo ietekmi. Pareizi izpildot visus elementus, simptomus būs iespējams novērst 2-4 nedēļu laikā. Kompleksā ietilpst vingrinājumi preses, iegurņa, kāju muskuļiem, kā arī elpošanas vingrinājumi. Ar prostatītu ieteicams mainīt dzīvesveidu: vairāk staigāt un braukt ar velosipēdu, ēst pareizi, regulāri apmeklēt ārstu.
Pamata vingrinājumi (fizioterapijas vingrinājumi)
Fiziskās aktivitātes sākas ar regulāru iesildīšanos. Ir atļauts to veikt visiem cilvēkiem, pat ar nopietniem ķermeņa traucējumiem vai pēc operācijas. Ir atļauts nodarboties ar jebkuru sporta veidu, iepriekš konsultējoties ar ārstu.
Kādi vingrinājumi jāveic ar prostatītu
- Puspietupieni.Izpletiet kājas plecu platumā un veiciet regulārus pietupienus, bet ceļgaliem jābūt pēc iespējas platākiem. Veiciet elementu lēnām 5-10 reizes, izvairoties no diskomforta muskuļos. Pietupieni prostatīta gadījumā ir ļoti noderīgi, taču nekādā gadījumā tos nedrīkst veikt ar svariem. No tā treniņos vajadzētu atteikties uz visiem laikiem.
- Kāju locīšana un pagarināšana.Guļot uz muguras, paceliet apakšējās ekstremitātes (šajā brīdī tām jāpaliek taisnām) un pēc tam saliecieties, pievelkot ceļus pie krūtīm. Atkārtojiet 5 reizes, varat veikt vairākas pieejas.
- Paceļot kājas.Guļot uz muguras, pacelieties uz elkoņiem un dažus centimetrus noraujiet kājas no grīdas, nofiksējieties šajā pozīcijā uz pāris sekundēm. Tālāk izklājiet un salieciet kājas 10 reizes, veiciet 3 komplektus. Jūs nevarat izplest ceļgalus, bet vienkārši turiet ekstremitātes 10 cm attālumā no grīdas. Pēc tam nolaidiet tos uz grīdas, atpūtieties un atkārtojiet 5-10 reizes.
- "Bērzs".Paceliet kājas un iegurni tā, lai attiecībā pret grīdu veidotos taisns leņķis. Sasaldē uz dažām sekundēm, atbalstot muguru ar rokām. Dariet 5-7 reizes.
- Stājies vietā.Vingrošana ir indicēta hroniska prostatīta gadījumā, jo tā labi paātrina asinis. Jums jācenšas pacelt ceļgalus augstu, katrā kājā veiciet vismaz 8-10 atkārtojumus.
- Pievelciet ceļgalu pie krūtīm.Guļot labajā pusē, sasniedziet kreiso ceļgalu līdz krūtīm. Dariet 5-8 reizes, pēc tam apgāzieties un atkārtojiet to pašu, bet ar labo kāju.
"Tilts" noslēdz prostatīta ārstnieciskās vingrošanas vingrinājumu kompleksu. Ne katrs pieaugušais vīrietis to var izdarīt, bet jūs varat vienkāršot uzdevumu. Ir nepieciešams gulēt uz vēdera, pacelties uz rokām un pēc iespējas vairāk saliekt muguru, veidojot loku. Var darīt savādāk: guļot uz muguras, saliekt ceļus, plaukstas likt blakus iegurnim. Paceliet rumpi, paceļot visu no grīdas, izņemot lāpstiņas, galvu un pēdas.
Vīriešiem ar labu fizisko sagatavotību vingrošanas terapijas laikā sāpes nerodas. Uzlādēšanai ar prostatītu vajadzētu beigties ar patīkamu siltumu visā ķermenī. Bieži vien nākamajā dienā muskuļos ir diskomforts, bet tas ir pilnīgi normāli un liecina, ka tie strādā.
Joga
Dažādas āsanas ļauj dažu mēnešu laikā atbrīvoties no sāpēm, kā arī uzlabot visa organisma darbību. Pozīcijas, kurās ir iesaistīti vēdera muskuļi, mazina iekaisumu. Ir dažādi kompleksi, vīriešiem ar prostatītu ir ieteicama hatha joga, kas ietver diezgan vienkāršus vingrinājumus, kas ir pieejami ikvienam. Tieši tajā tiek savāktas apgrieztās asanas, kas nepieciešamas sastrēguma prostatīta likvidēšanai.
Vingrošanu ar prostatītu ir viegli veikt mājās, taču ir iespējams doties uz sporta zāli. Ja sesijas laikā jūtat diskomfortu vai pašsajūtas pasliktināšanos, labāk ir atteikties no apmācības. Spēku var izraisīt fiziskās sagatavotības trūkums vai spiediens uz krūtīm un vēderu.
- Pirmā Asanasauc par trīsstūri. Mugura izpildes laikā paliek taisna, kājas ir izvietotas pēc iespējas plašāk. Ar vienu roku jums ir jāsasniedz pēda un jāsatver tā, pieskarieties ceļgalam ar seju. Iesaldējiet pozā 15 sekundes, pēc tam atkārtojiet to pašu ar otru kāju.
- Otrā Asanapret prostatītu - slēgts gredzens. Guļot uz vēdera, paceliet rumpi no grīdas (krūšu kurvis), kā arī paceliet kājas. Izmantojiet rokas, lai atbalstītu ekstremitātes aiz potītēm un palieciet stāvoklī 15-30 sekundes.
- Trešā Asanazem ērgļa vārda noteikti palīdzēs uzveikt slimību. Veikts stāvus ar nedaudz saliektiem ceļiem. Labais apakšstilbs ir jāizmet pāri pretējā augšstilbam un jāpastāv vienu minūti. Pēc tam mazliet atpūtieties un atkārtojiet ar otru kāju.
Obligāti jābūt elpošanas vingrinājumiem prostatīta ārstēšanai mājās. Ieteicams to veikt vairākas reizes dienā, jo īpaši tāpēc, ka tas ir viegli izdarāms. Pietiek izstiept rokas uz augšu, ieelpojot, aizturēt elpu un nolaist ekstremitātes, izelpojot caur muti. Labāk ir atkārtot 3-4 reizes un pēc tam paņemiet pārtraukumu.
Jogai tiek dots laiks no rīta pēc pamošanās vai pāris stundas pirms gulētiešanas. Kustības ir gludas un lēnas, piemēram, elpošana. Nebūs lieki uz treniņa laiku sportot svaigā gaisā vai vismaz atvērt logu (jāizvairās no caurvēja, lai nesaslimtu). Pēc nodarbības ieteicams iet kontrastdušā.
Kegela vingrošana
Parasti sievietes saskaras ar Kegela kompleksu, taču tikai daži cilvēki zina, ka par vīriešiem ir jāmaksā. Tam ir daudz priekšrocību, proti:
- atjauno erekciju un palielina dzimumakta ilgumu;
- uzlabo asinsriti dzimumorgānos;
- novērš agrīnu ejakulāciju;
- labvēlīgi ietekmē sēklu kvalitāti.
Svarīgs punkts - Kegela vingrinājumi prostatīta gadījumā tiek veikti no rīta erekcijas laikā. Uzlādēšanā nav nekā sarežģīta, taču ir jāievēro daži noteikumi. Jums būs nepieciešams neliels atsvars, kas ir rūpīgi piesiets pie dzimumlocekļa ar mīkstu lenti. Ir nepieciešams sasprindzināt muskuļus, cenšoties nedaudz pacelt svaru. Laika gaitā ir ieteicams palielināt tā svaru.
Jātrenē pubococcygeus muskulis, kas ir atbildīgs par dzimumlocekļa cietību. Regulāri vingrinājumi no prostatas palīdzēs gados vecākiem cilvēkiem un jauniem puišiem. Ir iespējams ne tikai uzlabot dzimumakta kvalitāti, bet arī uzlabot sēklinieku darbību. Urinēšanas laikā ir viegli noteikt muskuļu atrašanās vietu. Ir nepieciešams noturēt straumi dažas sekundes un atsākt, lai sajustu muskuļu kontrakciju. Labākai izpratnei varat pielikt roku uz kaunuma. Atrodot muskuļus, jums jāveic vingrinājumi prostatīta ārstēšanai vīriešiem:
- pilnībā atslābiniet visus iegurņa muskuļus (ar to apmācības sākumā bieži rodas problēmas);
- sasprindziniet kaunuma-kokcigeālo muskuli, ievelciet anālo atveri un uzkavējieties dažas sekundes;
- atkārtojiet elementu apmēram 15-18 reizes, palielinot spriedzes laiku līdz 10 sekundēm.
Šim vingrinājumam nav nepieciešama erekcija, tāpēc to var veikt pat darbā vai transportā. Sākumā rodas grūtības, vairāk laika būs jāvelta treniņiem, bet pēc 2-3 nedēļām slodze kļūs par ieradumu. Prostatīta fiziskie vingrinājumi vienmēr tiek apvienoti ar Kegela vingrošanu, un dažos gadījumos tie pievieno nodarbības baseinā, jogu, skriešanu.
Prostatas masāža
Lielākā daļa vīriešu domā, ka prostatīta ārstēšana ar masāžu tiek veikta tikai ar pirkstiem caur anālo atveri. Bieži vien tikai domāšana par to izraisa bailes vai apmulsumu, taču ir alternatīva. Prostatas masāža ar tenisa bumbiņu būs īsts glābiņš, jo to var izdarīt pats. Vingrinājums ir drošs, nerada sāpes un neprasa īpašas prasmes.
Procedūra ir vienkārša, taču tā jāveic pareizi, lai izvairītos no diskomforta. Nepieciešama parasta tenisa bumbiņa un vingrošanas paklājiņš. Sāciet trenēties ar elpošanas vingrinājumiem vai vingrošanas terapiju. Bumbiņa jānovieto uz grīdas un "apsēžas" uz tās tā, lai tā saskartos ar kājstarpi. Masāžas veikšana ir vienkārša – ripiniet to uz grīdas 5 minūtes ar iegurni. Veiciet 3-4 komplektus dienā, laiku var palielināt. Šis prostatas vingrinājums ir efektīvs prostatīta profilaksei jebkurā vecumā. Jūs varat pievienot staigāšanu uz sēžamvietas, bet jums ir jātur mugura taisna.
Svarīgi punkti
Galvenais noteikums ir nepārspīlēt, veicot vingrinājumus prostatas dziedzerim. Lai izvairītos no komplikācijām, ļoti ieteicams konsultēties ar speciālistu. Prostatas treniņa laikā sāpēm nevajadzētu būt, ir pieļaujams neliels diskomforts muskuļos.
Pēc insulta un sirdslēkmes pirmo 6 mēnešu laikā prostatas adenomu ārstēt ar fiziskiem vingrinājumiem nav iespējams. Kā jau minēts, prostatīta saasināšanās laikā ir aizliegts nodarboties ar sportu. Paaugstināta ķermeņa temperatūra pastāstīs par iekaisuma procesu vai infekciju. Turklāt nav ieteicams veikt vingrošanu hronisku patoloģiju saasināšanās laikā, aortas aneirismu, pēc operācijas. Ar piesardzību priekšdziedzera un potences vingrošana tiek veikta, ja ir starpskriemeļu vai cirkšņa trūces, paaugstināts asinsspiediens un citas asinsrites sistēmas slimības.
Prostatīta ārstēšanu nav iespējams iedomāties bez vingrošanas vai masāžas. Vairumā gadījumu tieši viņi palīdz uz ilgu laiku aizmirst par slimību, nevis dažādas zāles. Ieteicams nodarboties ar jogu, fizioterapijas vingrinājumiem, peldēšanu, Kegela vingrošanu, staigāšanu ar prostatu. Bieži vien vairākas metodes tiek apvienotas ar tautas līdzekļiem, lai sasniegtu labākos rezultātus.